uda i

[...] Jeżeli położysz na mieśniu piersiowym mniejszym to grozi to przetoczeniem się gryfu na szyję. Natomiast mając go pod klatką powinieneś dać radę przekulać go po brzuchu na uda. Wtedy usiądź i rozszerz nogi zsuwając sztangę na siedzenie ławeczki. Jest to męczące i trochę bolesne moim rekordem było "przekulanie" po sobie 98 kg, więc bez paniki.

[...] tyle, czekam na komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 102cm Obwód ramienia: 38.5cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła w soboty niedziele, tak to dorywcza praca raz na jakis [...]

Zastanawiam się, czy korzystanie z takich podwodnych biczy( które mają ciągle taką samą temperaturę ok 20 stopni)na pośladki, uda ( ogólnie każdą część ciała) może sprawić , że traci się tkankę tłuszczową? Wiem, że to poprawia ukrwienie i przynosi lepsze samopoczucie poprzez masaż, lecz czy coś jeszcze? Czy jeśli siła wody jest duża to może [...]

[...] treningi siłowowytrzymałościowe w domu (m.in. smarowanie gwintów pistoletami, i na drążku, proteo system) Obecnie staram się co tydzień jeździć na rowerze (90-150km) jak się uda to w tygodniu również. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x w tygodniu siłownia Dieta : Staram się zdrowo odżywiać. [...]

[...] treningi siłowowytrzymałościowe w domu (m.in. smarowanie gwintów pistoletami, i na drążku, proteo system) Obecnie staram się co tydzień jeździć na rowerze (90-150km) jak się uda to w tygodniu również. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x w tygodniu siłownia Dieta : Staram się zdrowo odżywiać. [...]

Witam wszystkich, jeśli nie masz czasu zeby przeczytac calosc - wylacz ten watek. Jesli masz mi tu trollowac, tez dzieki, mozesz juz isc. Chce uzyskac pomocy na temat cwiczen, bez silki, bez laweczki itp. Wiek - 16 lat Zacznijmy od celów. Mam zamiar spalić tłuszcz z brzucha, przybrać na mięśniach klaty, bicepsów, pleców i ud. Przyjmuję Omnitrope [...]

[...] na krótkie estry. Co mogli byście mi polecić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] na ten temat:). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem ;p ale nie duzo Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mała ;p Opis [...]

mam grube uda i niewiem jak szybko z nich schudnąć

[...] niewiem ile propozycje prosze 6-9 wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 spadki Obwód talii: szczuply Obwód uda: male Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] wystarcza, a duża masa na barkach szkodzi mojej urodzie jak zauważyłem ;] Natomiast masa mięśniowa pleców i klatki jest licha w stosunku do reszty. Ważę 73,5kg wzrost 172. Nóg nie ćwiczę na siłce gdyż gram w piłkę w klubie obwód uda 61cm i jak dla mnie ta partia mięśni nie wymaga treningu dodatkowego. Proszę o szybkie odpowiedzi pozdrawiam.

[...] że od miesiąca nie uczęszczam już na siłownie tudzież codziennie ( dokładnie trzy razy dziennie ) robię 300 brzuszków no i prowadzę dość aktywny tryb życia. Jak myślicie czy uda mi się na tych tabletkach zgubić kilka zbędnych kg? Zaznaczyć także chciałam, że odżywiam się zdrowo tzn: nikam soli, cukrów, słodyczy, napojów, gazowanych itp. No i na [...]

[...] efektow czy jest to dobry srodek na 1 raz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 38cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dziennie ok 200/250 g Ilość spożywanych węglowodanów: 250/300g Ilość spożywanych [...]

[...] niższy od zapotrzebowania kcal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,4 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,a po szkole trochę na dworze,ale nie zawsze. Uprawiany sport [...]

[...] na skuteczności. Liczę na pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 193 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo:) Aktywność w ciągu dnia: szkoła tylko w weekendy, obecnie bezrobotny, aktywność mała Uprawiany [...]

[...] mi z tym specyfikiem.. Z gory dziekuje za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: dlugo z przerwami Ilość spożywanego białka: 200g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] mi 10 kg, ale dalej sie mecze z pozostalymi 20kg Moim problemem sa boczki, ktore sprawiaja wrazenie ze tylek mi sie zaczyna od pepka . wiszacy tluszczyk na brzuchu no, uda i biodra, przez ktore musze dalej chodzic w ciazowkach bo w stare ciuchy tylka nie wcisne a przeciez nie bede wymieniac calej szafy, poczawszy od bielizny az po kurtki i [...]

[...] 6-14 ;2 zmiana 14-22 ;3 zmiana 22-6) Pomoże ktoś???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli [...]

[...] przysiadu ze sztanga nogi na maszynach robie Tendencja do łapania tluszczu po ojcu dieta: miesna staram sie minimum dwa razy dziennie zazwyczaj 3 razy dziennie mi sie udaje mieso pochlaniac czasem zdarzy sie ze zjem 4 nawet 5 razy mieso (kurczak ryba czasem dziczyzna) ogolem nabial ryz to ciagle chce nabic jak najwiecej kilo na cyklu przy [...]

[...] anaboliczne i co najwazniejsze zaczac cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli [...]